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Mit zunehmendem Alter verändern sich auch die Bedürfnisse deiner Füße. Sie werden empfindlicher, die Haut wird trockener, und es besteht ein höheres Risiko für Probleme wie Hornhaut, Risse oder Pilzinfektionen. Doch mit der richtigen Pflege kannst du die Gesundheit und Fitness deiner Füße erhalten.
Regelmäßige Inspektion der Füße
Im Alter ist es besonders wichtig, deine Füße regelmäßig zu überprüfen. Achte auf Veränderungen wie Rötungen, Schwellungen, Blasen oder Druckstellen. Da die Durchblutung in den Füßen nachlässt, kann es länger dauern, bis sich kleine Verletzungen oder Entzündungen heilen. Bei Auffälligkeiten solltest du nicht zögern, einen Arzt oder Podologen zu konsultieren.
Feuchtigkeitspflege für reife Haut
Mit zunehmendem Alter verliert die Haut an den Füßen an Elastizität und neigt zu Trockenheit. Verwende regelmäßig eine reichhaltige Fußcreme, um die Haut geschmeidig zu halten und Rissen vorzubeugen. Achte darauf, dass die Creme nicht zwischen die Zehen gelangt, da Feuchtigkeit hier das Risiko für Pilzinfektionen erhöht.
Füße mobil halten
Bewegung und regelmäßige Fußgymnastik sind essenziell, um die Muskeln und Gelenke der Füße mobil zu halten. Übungen wie das Rollen eines Balls unter der Fußsohle oder das Greifen kleiner Gegenstände mit den Zehen helfen, die Beweglichkeit zu fördern und Durchblutungsstörungen vorzubeugen.
Bequeme und gut sitzende Schuhe
Im Alter verändert sich oft die Fußform. Es kann sein, dass du größere oder breitere Schuhe benötigst. Achte darauf, dass deine Schuhe gut sitzen, genügend Platz für die Zehen bieten und weiche Sohlen haben, um den Druck auf die Gelenke zu reduzieren. Vermeide zu enge oder drückende Schuhe, die Blasen und Druckstellen verursachen können.
Nägel richtig schneiden
Gerade im Alter werden die Nägel oft dicker und härter. Achte darauf, deine Fußnägel regelmäßig und gerade zu schneiden, um eingewachsene Nägel zu vermeiden. Bei Schwierigkeiten mit der Nagelpflege kann ein Besuch bei einem Fußpfleger oder Podologen hilfreich sein.
Indem du diese einfachen Pflegeroutinen in deinen Alltag integrierst, kannst du die Gesundheit und Mobilität deiner Füße auch im Alter erhalten und Fußprobleme frühzeitig erkennen und behandeln.
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